Tибетско коремно-ключово упражнение

Хората на Изток твърдят, че ако на старост започнеш за изпълняваш това упражнение, то ще те подмлади. Ако го изпълняваш млад, то ще отдалечи от теб старостта.

Заемете позицията. Почувствайте се удобно.

Издишайте и свийте мускулите на корема, като повдигнете вътрешните органи, докато усетите силния натиск на диафрагмата.

В образувалата се вдлъбнатина трябва да се поберат 2 юмрука.

Задръжте, докато преброите до 10.

Внезапно отпуснете и вдишайте.

Това е цялото упражнение.

Изпълнете го 3 пъти и след това възстановете дишането си. Правете комплекса толкова пъти, колкото искате.

Никога не се насилвайте при изпълнение на упражнението; не се претоварвайте.

Тайната е в постепенността и постоянството.

Достатъчни са 1-2 минути на ден, за да енергетизирате тялото си.

Превърнете упражнението в ритуал, за който мислите с радост.

Тибетското коремно дишане е предоставено
от Джоузеф Корво в българския превод на неговата "Природосъобразна козметика".
----------------------------------------------------
Блогът на Хриси