Как да настроим организма си за есенните месеци

Все още е есен ...

Есента неусетно настъпва, макар че все още слънцето ни сгрява достатъчно, а не липсват и ентусиасти, които тепърва поемат курс към морето и вече поопразнените плажове.

През този сезон се извършва промяна в природата и съответно организмът се опитва да се приспособи към застудяването и намаляването на слънчевите часове.

Всички ние реагираме на есента по различен начин. Често се чувстваме отпаднали заради недостига на някои хормони. Хормоналният дисбаланс може да се дължи не само на болестите на ендокринната система, но и на стреса, неправилното хранене и заседналия начин на живот.

Има начини да си помогнем сами, без ходене на доктори прием на лекарства. Ето някои прости стъпки, които всеки от нас може да направи: Ако усетите симптоми на отпадналост и депресия, излезте в кратък отпуск и, ако имате възможност, се порадвайте на морето и слънцето.

Ако мрачното настроение се появи внезапно, поглезете се с някакви дреболии и се опитайте положителните емоции да бъдат повече от отрицателните. Правете си всеки ден разходки - есента е великолепен сезон за това. Обърнете повече внимание на храните, които приемате.

Едни от активните стимулатори на имунитета са антиоксидантите, защото възстановяват клетките и тъканите, неутрализират свободните радикали и защитават организма От заболявания. Антиоксиданти са витамин С и Е, бета-каротин (витамин А), селен и цинк.

Богати на антиоксиданти са зърнените и бобовите култури, пресните плодове и зеленчуци и растителните масла. Витамин С укрепва имунната система, осигурява защита от стрес и канцерогени, намалява холестерола.

Витамин Е предпазва сърцето, засилва имунната система, пази клетъчните мембрани от вредните въздействия, защитава белите дробове от замърсяване заедно с витамин А. Витамин А предпазва от респираторни инфекции, осигурява здрава кожа, коса, зъби и венци.

Селенът забавя стареенето на тъканите и неутрализира действието на някои канцерогенни агенти. Всичките тези витамини можете да си набавите от пресните плодове и зеленчуци, които са в изобилие през есента.

Така типичното за есента мрачно настроение е способно бързо да пробуди и гастрита и язвата, също да провокира половите инфекции и заболяванията на ставите, да предизвика различни възпаления. Доказан факт е, че най-силно подвластни на нервно-психичните фактори са болестите на стомашно-чревния тракт.

Гастритът и язвата могат да се изострят при някои хора буквално за часове. Появява се усещането за тежест в стомаха, киселини, гадене, повръщане. За гастрита е характерна т.нар. безсистемна болка - и от глад, и след хранене.

Ако болката се появява 2-3 часа след хранене, потърсете лекар. През този период често се наблюдава и т.нар. патогенна флора в червата.

Пациентите се оплакват от внезапната поява на обрив, акне или мрежа от кръвоносни съдове по лицето, които са основателна причина за тревога. След лечение, назначено от гастроентеролог, обривът изчезва, но мрежата от съдове остава.

За нейното премахване трябва да се назначи друг курс на лечение - прием на препарати, които възстановяват работата на нервната система, Всички тези болести имат нещо общо - провокирани са от отпадналост, слаб имунитет и неправилен начин на живот.
-----------------------------
malkitaini.com