Как да се храним правилно на работата

Това ни го изпрати Кати и лична аз реших да го качим като тема за разговор ... няма никакво значение, че съм вегетарианка.

Все пак всяко прекалено нещо води до какво?! Води до проблемииии ....

"Понякога кебапчето е по-здравословния избор от зеленчуковата салата.

Зевзеците биха казали, че "работа" и "добро здраве" са несъвместими понятия. Според нас обаче изборът е между две злини: да работиш и да си здрав или да работиш и да не си съвсем здрав.

Всеки нормален човек – колкото и да са разтегливи границите на нормалното, би предпочел все пак да е здрав, ако ще и да се налага да работи. А едно от условията за добро здравословно състояние е начинът, по който се храним.

И понеже на пръв поглед е трудно да се съвмести "здравословно хранене" и "напрегнат работен ден", ви предлагаме няколко съвета, които може да ви помогнат да го постигнете:

1.Важно е да синхронизирате режима на хранене с ритъма на работния си ден. Храненето трябва да е в зависимост от това, в кои часове е пикът на активностостта и работоспособността ви и в кои часове се чувствате изморена и сънлива.

Храната, богата на белтъчини (месо, риба, бобови растения) повишава обмяната на веществата и възбудимостта на нервната система. Приемайки такава храна, стомахът ви започва да отделя сокове и заради това, ако прекарвате цял ден в офиса, добро решение за обяд би била консумацията на месо с картофи, например.

Това обаче не е уместен вариант за вечерно меню, тъй като преди сън работата на стомаха е забавена и белтъчините се усвояват по-лошо.

Това, разбира се, не касае тези, които работят нощно време. Ако организмът е активен през нощта, е не само разрешено, но и нужно да се нахраните добре.

2.Ако работата ви е предимно умствена, то трябва да знаете, че това е свързано с напрегната дейност на нервите. За да дадете първа помощ на мозъка, носете винаги в чантата си шоколад.

Съчетаването на кафе с шоколад е отличен двоен стимулатор, който е много по-безопасен от цигарите.

Специалисти твърдят, че шоколадът и кафето, в комбинация, премахват главоболието и помагат срещу признаците на умората, като гарантира поне за час адекватни и бързи реакции и мисъл.

3. При физическа работа и студено време, заложете на мазна храна – мускулите имат нужда от друг тип хранителни вещества, за разлика от мозъка.
Ако работата ви е свързана с физическо натоварване, кебапчето е по-добър избор от зеленчуковата салата.

Мазнините отделят енергия и поддържат в тялото постоянна и нормална температура.

Имайте предвид, че е по-добре да осигурите на организма храна тогава, когато му е нужна, а не когато ви остане време."

Пуснато на: Сря Окт 24, 2007 4:53 pm Заглавие :

Спомням си още от училище,че мазнинните и въглехидратите са източник на енергия за организма,но тъй като мазнините се разграждат по бавно,то и ефетът с енергията идва по-бавно,но може би и трае повече време,докато при въглехидратите/чрез шоколада или други сладкарски изделия/ енергията се предоставя по-бързо.Така,че първият вариант е удачен за устойчивост на стъд/зимно време/,вторият при физическа или умствена активаност.Ако не се изразходи получената по този начин енергия,калориите се трупат под формата на тлъстинки.

Пуснато на: Сря Окт 24, 2007 7:28 pm Заглавие :

Моята е лесна.Работата ми изисква да съм зла Very Happy

, затова си стоя и гладна - така е по-лесно да си зъл.Ако си хапна на обяд една супа например, започвам да обичам цялото човечество и няма как да му взема парите. Wink

Така че моята препоръка е : чай, чай и помежду тях - ябълка, круша или банан. Very Happy

Пуснато на: Сря Окт 24, 2007 7:37 pm Заглавие :

имах една колежка,дето все се опитваше да гладува заради линия,ставаше непоносима и свирепа,като се появеше на местата за хранене.поне като беше решила да не яде,да си стоеше далеч от тях,за да не се дразни допълнително,ами си го изкарваше на кротко хранещите се като мен.Не можаше да се примири с мисълта,че моя милост нагъва по 2-3 до 4 филии хляб на обяд и съскаше по мен:"Вижте я,тъпче се като свиня,а си е все слаба.А аз една филийка не мога да хапна".После се прехвърляше на някой друг да му яде душицата.На мен не ми пукаше особено,само я подканвах да прекрати самоизтезанието си с глад,че да миряса,или да не ни гледа. Cool

Пуснато на: Сря Окт 24, 2007 7:39 pm Заглавие :

Е, Кати, ми то твоето е извън пътя!Аз чак дотам не съм я докарала, но стриктно си следя калорийната дажба за деня.

Пуснато на: Сря Окт 24, 2007 7:46 pm Заглавие :

Ей,поздравления за аватара,страхотен е!И аз напоследък не прекалявам,но засега не ми се налага да следя.А тогава бях по-активна - изразходвах и повече енергия - и умствена и физическа,та трябваше да си поддържам линийката да не поизчезна.И по темата - зимно време беше и голям студ в офисите ни,та като прибавим и психическото напрежение много ми се прияждаше шоколад и си угаждах по малко.Щом се стоплеше времето,вече не ми се ядеше. Cool

Пуснато на: Сря Окт 24, 2007 7:55 pm Заглавие :

Мерси, мерси!Няма да проявявам излишна скромност - и аз много го харесах, затова и си го избрах за аватар.Имам чувството, че е моя снимка - в едно по-добро и по-красиво прераждане. Very Happy

Тази снимка в комбинация с "Литургия" на Ера най-добре изразяват същността ми /или поне аз така го чувствам/.Пу, пу - цапнах се през клавиатурата и преставам да спамя темата.

Пуснато на: Чет Окт 25, 2007 12:57 am Заглавие :

penka,за да си съвсем зла режимът ти трябва да е:
чай-вода-чай-вода-вода-вода...
Итъй като ламите в тибет приемат всичко освен водата за храна,то може да махнеш и чая,ако злобата ти е малко Razz

Пуснато на: Чет Окт 25, 2007 7:14 am Заглавие :

И аз те мразя, това е черна несправдливост, аз и от въздуха пълнея Shocked

Пуснато на: Чет Окт 25, 2007 8:43 am Заглавие :

Какво искаш да кажеш с това, turta?! Кого мразиш и защо? Shocked

Пуснато на: Чет Окт 25, 2007 9:45 am Заглавие :

Опппаааа ... Турта явно се опитва да се шегува, но ... шегата не винаги е така уместна, особено когато особено става въпрос за омраза!

Защото както няма благороден егоизъм, така няма и благородна омраза ... Cool

А що се отнася до теб, Пенке, не се надявай , че ще станеш по.зла ако останеш само на чай и полдове. Razz

Напротив ... получава се обратния ефект ... човек започва да се облагородява и става много сговорчив и добър, защото организма му се изчиства от отровните шлаките. Rolling Eyes

Пуснато на: Чет Окт 25, 2007 9:55 am Заглавие :

Чуден аватар. Само ако може, искам да питам нещо Embarassed

От тази поза на благородното животно ли са прочутите ти синки от езда или от хоризонталното му положение? Rolling Eyes

Пуснато на: Чет Окт 25, 2007 12:43 pm Заглавие :

От нещо средно.В тази поза все още не мога да го овладявам.Ако реши да го направи, докато съм на гърба му, резултатът ще е много лошо падане.Разчитам на добри взаимоотношения, за да не го прави с мен на гърба му. Very Happy

Но пък човек никога не е сигурен - в това е тръпката.Познатите ми ме обявиха за шантава, че така рискувам, след като веднъж наблюдаваха подобно хвърляне на ездач от гърба на коня - много лошо се пада, резултатите са от средни до тежки травми, може и смърт.Ама е красавец, нали?

Пуснато на: Чет Окт 25, 2007 1:06 pm Заглавие :

Няма проблеми,аз схванах шегата.Не се коси,че пълнееш,тъкмо ще си "изолирана" от студа /това е и за другата тема,но нещата са свързани/. Wink

Пуснато на: Чет Окт 25, 2007 3:45 pm Заглавие :

Ехххееейййй ... Турта ... само не прекалявай с тлъстинките ... трудно се завръзват или пък обуват обувките ... от личен опит го знам ... но добре, че сега съм си в идеалната форма на килограмите за височината ми ...

Така се чувствам просто превъзходно .. пък и на йогата ми помага страшно много, защото мога да се "сгъвам" както и накъдето се искам ... дори да се "връзвам" ... все още го могаааааа ... Razz