|
Психологически трикове
 Всички сме наясно, че стресът е лошо нещо за нас. Дългото излагане на стрес може да причини рак, затлъстяване и куп други болести.
Да релаксираш и миришеш свещи и ароматизирани цветя обаче не е толкова лесно. Ако беше, всички масово щяхме да се нашмъркаме с лавандула и да палим ароматни свещи под и над път.
Истината е, че нещата, които най-много стресират една жена, е как да се справи с излишните килограми, как да избере най-правилното хранене и да се грижи за външността си. Това показват данните от най-новите изследвания на американски психолози. 6. Веднъж седмично
Теглете пари един път седмично. Опитайте се в рамките на седмицата да теглите само един път пари от банкомата. Така ще контролирате по-лесно вашите разходи, ще си правите сметка и е по-малка вероятността да се отдадете на разхищения.
Харченето на пари е един от най-стресиращите фактори. Особено ако изпуснете контрола на харчене – така се чувствате безсилни и зависими. Направете си някакъв седмичен бюджет, може да не е стриктен, но нека е пожелателен - така ще чувствате нещата подредени и ясни.
7. Метнете се в басейна
Басейн, басейн, басейн. Плуването ще победи и разведри жегата (ако е лято естествено) и ще изтрие стреса,буквално ще го изпари.
Потапянето на тялото във вода действа релаксиращо на целия организъм, показва ново шведско проучване.
80% от хората, които са имали проблеми със стреса и депресия, са показали учудващо бързо подобрение само след няколко ходения на басейн, показват данните.
8. Пръсти в почивка
Дайте си почивка на пръстите. Благодарение на интернет, електронната поща, мобилните телефони изглежда, че работата никога не спира.
Тотално размитите граници между работата и дома, благодарение именно на технологиите, не ви остават никакво време.
Напредъка в технологиите е неуморим източник на хроничен стрес, категорични са данните от здравни изследвания.
Тук изобщо не споменаваме и факта, че ако и вечер вкъщи седнете на лаптопа или на телефона, страда вашето семейство.
Починете си. Като се приберете не сядайте зад компютъра. Оставете телефона на гласова поща или на вибрации. Все пак е важно да си починете, неотложните задачи трябва да почакат, и вие сте човек все пак.
Опитайте се да ограничите по всевъзможен начин използването на компютъра и другите технологични върхове. Например, починете си вечерта и влезете по някое време за 15 минути за да видите какво имате в пощата.
Свикнете това да стане по едно и също време. Така ще приучите всички, че имате точно 15 минути на вечер, в точно определен час, в който могат да ви безпокоят. 9. Преди лягане
Направете асана в леглото. Дори най-обикновено завъртане на гръбнака преди лягане ви гарантира спокоен и здрав сън, съветват от Американската йога асоциация.
Не е нужно да сте йога експерт. Просто изпънете крака и се опитайте съвсем леко да протегнете ръце към пръстите на краката, свивайки гръбнака си, но без да се напрягате.
Добър вариант е да кръстосате краката си в леглото и да изпънете ръце зад гърба си, опирайки са на леглото. Задръжте позицията за четири дълбоки вдишвания и издишвания и ..сладък сън. 10. Проблем при сериозна ситуация
На всеки се случва рано или късно да се сблъска сериозни сътресения – промяна на работа, раздяла или смърт на близък човек.
В такива моменти се опитайте да останете насаме за 5 минути и премислете внимателно ситуацията. Опитайте се да се върнете назад във времето и да съберете сили, от това как сте се справили при предишни подобни проблеми.
Хапчета, дрога и алкохол само ще влошат проблема и освен стресирани, ще станете пристрастени.
В България много малко хора се обръщат към специализирана помощ – психоаналитици и психолози. В много такива случаи именно такава терапия е изключително подходяща. В големите градове у нас, особено в София, Варна и Пловдив вече има множество специалисти, които оказват специализирана помощ.
Никак не е срамно да се обърнеш към такива специалисти – възрастови ограничения няма, защото подобни проблеми не избират млади или стари хора, а засягат всички.
|
