СЪНЯТ ЛЕКУВА МНОГО БОЛЕСТИ

Сънят е основа на битието ни. Съдете сами. Колко време можем да издържим без храна? Един месец. Без вода? Десет дни. А без сън?

Рекордът, записан в Книгата на рекордите Гинес, е 264 часа (11 денонощия). Но тази цифра е силно завишена. Без сън човек може да издържи не повече от пет дни.

ЩО ЗА ПТИЦА СИ?

Смята се, че продължителността на съня, който ни е необходим за възстановяване на силите, е строго индивидуална. Голямо значение имат възрастта, полът, характерът, даже социалното положение на всеки от нас.

Известно е, че Наполеон, Чърчил, Шилер, Бехтерев, Гьоте са спали само по четири часа в денонощието и са били весели, бодри и работоспособни.

Учените не виждат нищо странно в това. Значи такава е била индивидуалната им норма, която най-често се предава по рождение.

Принадлежността към определен стереотип на цикъла сън – бодърстване разделя жителите на планетата на “сови”, “чучулиги” и “гълъби” (тези, които лесно се приспособяват към различните режими).

И все пак съществува средностатистическа норма за съня. Препоръчва се здравият възрастен човек да спи по 7-8 часа в денонощие, но в никакъв случай по-малко от 5.

Това е физиологичният ни минимум. Някои се опитват да икономисват дори и това скромно време, отредено ни за сън. Но това само им вреди.

КОГАТО СПИМ, В ОРГАНИЗМА НИ СЕ ИЗВЪРШВАТ ЖИЗНЕНОВАЖНИ ПРОЦЕСИ

- синтезират се белтъчините и нуклеиновите киселини;

- отделя се соматотропен

- хормон (хормон на растежа);

- ненапразно се казва, че децата растат в съня си.

Пуснато на: Съб Дек 08, 2007 12:27 pm Заглавие :

ДА СЕ НАСПИВАМЕ ДОБРЕ, ЗА ДА БЪДЕМ ЗДРАВИ

Сънят оказва благотворно влияние върху много болести. Не е тайна, че благодарение на имунния механизъм, който се включва по време на сън,

човек с простуда или грип на сутринта се чувства значително по-добре и е почти оздравял. Но ако сънят се наруши или поради някаква причина нощта мине без сън, очаквайте беда.

Особено зле върху здравето се отразяват нощните смени. Резултатите от скорошно изследване са впечатляващи: този, който в продължение на година поне веднъж седмично е работил нощна смяна, има пет пъти повече шансове да си заработи инфаркт, хипертония, бронхиална астма или язва.

Дори да си отспива после две нощи поред, проблемът с недоспиването не се решава.

В идеалния случай човек трябва да премине през 5-6 цикъла на съня, включващи фаза на бавния сън (най-важният за възстановителните процеси в организма) и на бързия с ярки сънища, по време на който се преработва постъпващата в мозъка ни през деня информация.

За една нощ ние минаваме през 4-6 подобни цикъла, всеки от които е равен на 90 минути. Много от хората, които се оплакват от безсъние, всъщност спят.

Но не си дават сметка за това. На медицински език това се нарича агнозия на съня (несъзнателно, изкривено възприятие).

Специалистите записват съня на такива пациенти на видеокасета. След като я изгледа, човек разбира, че всъщност спи прекрасно.

Пуснато на: Съб Дек 08, 2007 2:25 pm Заглавие :

7 до 8 часа e идеалната продължителност на съня

Не спете нито по-дълго, нито по-малко съветват учени
И твърде краткия и твърде продължителния сън са еднакво вредни за здравето, защото увеличават риска от по-кратък живот, показват резултатите от британско изследване.

“Резултатите от нашите наблюдения показват, че 7-8 часа сън са оптимални за здравето”, твърди Джейн Фери (Jane E. Ferrie) от Медицинското училище към Университетския колеж в Лондон (University College London Medical School) пред списание Sleep.

Екипът, ръководен от нея, е анкетирал над 8000 души на възраст между 35 и 55 години, като техните навици за сън са били наблюдавани в продължение на няколко години.

Сред тези от участниците в изследването, които към неговото начало са спели по 6-8 часа, намаляването на времето за сън е довело до увеличаване със 110% на риска от сърдечно-съдови заболявания. Същите са се оказали и резултатите при тези пациенти, които са увеличили времето си за сън над тези средни граници.

Пуснато на: Съб Дек 08, 2007 6:40 pm Заглавие :

Няма "идеална" продължителност на съня ... всеки спи толкова, колкото необходимост изпитва организма му.

Затова и сънят е лечебен!

Той не е количество, а качество. Нека не забравяме това ... след тежък физически или психически срив, а понякога и двата наведнъж, човек може да спи дори и с дни наред.

И след като се пробуди да си е бодър, здрав и ... адекватен преди всичко.

Това е.

Пуснато на: Съб Дек 08, 2007 7:33 pm Заглавие :

Аз възприемам сънят като дар за човека.Той не само ни възстановява физически, но и психически.По време на сън можем да се докоснем до най-съкровеното в себе си, да отидем на други места, или в друго време, да контактуваме с мъртвите, да вземем важно решение, да видим истината за някои неща.Сънят освобождава задръжките, които иначе нашият мозък ни налага, и това ни прави свободни.Сънят е нещо като още един допълнителен, паралелен живот.Казано на майтап - плащаш едно, а получаваш две. Very Happy

Пуснато на: Съб Дек 08, 2007 7:41 pm Заглавие :

Едно от нещата,които най-много обичам да правя е да спя/но не по всяко време/ Cool

Пуснато на: Нед Дек 09, 2007 11:16 am Заглавие :

БЕЗСЪНИЕТО УНИЩОЖАВА МОЗЪЧНИТЕ КЛЕТКИ И ВОДИ ДО ОГЛУПЯВАНЕ

Психолозите така твърдят, г-н Иванов. Липсата на сън засяга частта от мозъка, отговорна за формирането на спомените.

Изследователи са направили сравнение на животни, които били лишени от сън за 72 часа, с други, които имали нормален режим бодърстване-сън.

Проучването показало, че бозайниците, лишени от почивка, имали високо съдържание на стресовия хормон кортикостерон.

При тях са произведени значително по-малък брой мозъчни клетки в частта на мозъка, наречена хипоталамус.

Резултатите от тестовете довели учените до извода, че повишеното ниво на стресовия хормон - последствие от липсата на сън, може да обясни намаляването на произведените клетки в мозъка на възрастните.

Така че хората, които страдат от безсъние, изпитват проблеми с концентрацията, запомнянето, припомнянето и ред други усложнения.

Пуснато на: Пет Дек 21, 2007 8:22 pm Заглавие :

Oт недоспиване ce дебелеe

Изследователи са открили връзка между краткия сън и проблема с хроничното затлъстяване.

Анализирайки начина на живот на 200 пациента, медиците от Тексаския университет са установили, че хората, които спят по-малко от седем часа на денонощие, има по-голяма вероятност да затлъстеят в сравнение със спящите по 7-9 часа.

Жените са по-уязвими и по-лесно качват тегло заради недостатъчния сън, за разлика от мъжете, съобщава АП.

Американските лекари са констатирали, че нарушеният режим на сън, съдейства за затлъстяването сред младежите и хората на средна възраст /от 18 до 49 години/, както и при хората с диабет и хипертония.

Пуснато на: Съб Дек 22, 2007 11:59 am Заглавие :

Определено е така, но за щастие аз пък никога не пълнея от спане - ми сигурно щото много малко спя ... Razz